brzuch nie

wracajac do tematu... natchnęliscie mnie.... macham tym kijem wte i wewte pod koniec kazdej gigantserii na brzuch robie 100 skretow po aerobach robie 2 x 20 wznosow nog w zwisie (podobno Arnold robil po 100 i to byla tajemnica jego talii) i 2 x 200 skretow przed snem robie 10 minut krecenia.... Ciekawe co mi to da.... NIE ZADZIERAC ZE [...]

Ramiona, klatka, najszerszy. Brzuch był słaby a nogi jeszcze słabsze! I do tego słabiutkie (wynik kontuzji - Arnold duzo nie siadał). Pod względem masy przy współczesnych kulturystach to był chłopczyk.

Oskar dobrze prawi , ale na masę brzuch raczej 2 razy w tygodniu (tylko nie w dzień plecków, jak wspomniał tenże kolega). A kto ci powiedział, że ćwiczenie brzucha hamuje przyrost masy? Czy ten ktoś praktykuje bicie z byka w ścianę dla poprawienia ogólnej kondycji włosów? Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

grzbiet+ biceps klata + triceps barki + nogi + brzuch Tak polecam ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Stara_ekipa Proszę przeczytaj dokładnie pytanie. Nie pytałem ani o plecy,nogi, brzuch i przedramiona ani o rozpiskę treningu na cały tydzień. Pozdrawiam. Każdy ma swój Mount Everest

Mamim zdanie rewelacja... ale, brzuch jest słaby, kaptury też nie najlepsze i z Tego co widze to nóżki dosyć są cienikie, ale moge sie ylić bo troche mało widać. ps. Gdzie było robione to zdięcie ps2. Co brałeś na mase ? Ale sogacz leci do Ciebie Lepszy dobry film niż słaby sex, Lepszy dobry sex niż dobry film....

hm no ja mam prawie 17 lat i teraz jestem na cyklu z Mietkiem no i narazie czuje tylko ja mnie spawa lekko brzuch a tak to jednym ze skutków ubocznych jest to że kolesie którzy wiedzą że jade na mietku robią sobie smiechy i mówia... ,, No edi widze że ci plecy wyj****..... ja sie ciesze a oni mówią ale w przyszczach.." heheh i jak takiemu nie [...]

Zrzucanie tłuszczu podczas cyklu na masę mija się z celem. Ćwicz dalej, tylko nie przesadzaj: Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie ok 30 powt. (najlepiej jako pierwsze) Spięcia brzucha 2-3 serie 30-35 powt. Skręty ze sztangą 2-3 serie 20-30 powt. Brzuch ćwicz 2 razy w tyg. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Thx, lecz jeszcze jedno pytanko.Jakie benda efekty jezeli bende robil brzuch np. 4x w tygodniu ??Efekty pozytywne czy negatywne ??Bo mam takie cos ze jak nie cwicze to ze dzien jest stracony -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-

Przy cyklu na masę ciało z reguły pokrywa się pod skórą tłuszczykiem, dlatego nie widać tak wyraźnie mieśni brzucha. Podczas treningu na masę to normalne zjawisko. Ale ćwicz brzuch 2 razy w tygodniu, zapewniam, że mięśnie brzucha będą rosły. Zobaczysz to podczas kolejnego cyklu na rzeźbę. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

MATDES, proponuje dietę ok. 3200kcal a jezeli nie bedzie efektów proponuje zejsc na 2700kcal. Pamiętaj że na brzuch najlepiej działają aeroby szukala

Aaa tam! Dzisiaj robiłem ławkę na 80 kg po 10x. Nie mam z tego powodu żadnych kompleksów. Szkoda tylko, że brzuch rośnie z wiekiem....

[...] nogi i opuszczam tak żeby pięty najpierw dotknęły ławeczki potem pośladki. Niezły czad ale może za mocno obciążać plecy. O to trzeba zapytać speców. A tak w ogóle to brzuch jest wstrętny i widać go dopiero jak masz w sobie tłuszczu w dolnych granicach ilości prawidłowych (u mężczyzny 10-20 %, u kobiełek 20-30 %) Dlatego dieta jest taka [...]

Nie odkryje ameryki ale powtorze to co w wiekszosci napisali poprzednicy. Brakuje ci troche masy, rozumiem ze moze ciezko isc, no ale trudno, brzuch ladnie wyrzezbiony, w reszcie sa braki ale jest to skutkiem wlasnie niedoboru masy miesniowej, jakby bylo wiecej, wygladaloby lepiej. Jedz, trenuj i wypoczywaj - bedzie dobrze. Pozdrawiam. Doradca w [...]

MAM PROBLEM Z OBWODAMI. MIMO, ŻE MIĘŚNIE WYGLĄDAJĄ W MIARE PRZYZWOICIE NIE WIDAĆ TEGO NA CENTYMETRZE I TO JEST MÓJ NAJWIĘSZY PROBLEM. NO I BRZUCH RZECZYWIŚCIE WYMAGA JESZCZE CIĘŻKIEJ PRACY. MARTINO

> Test wytrzymałościowy - brzuch wg. IFA (International Fitness Associacion). Nawet jeśli tak, to miło się podbudować takim testem ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]

Naprawde zajeDobrze wygladasz dobrze zachowane proporcje ALE ten brzuch (z tego co widze, to jestes na massie,ALE brzucha nie wolno tak zaniedbywac ) ogolnie to... SOGa masz

Arnold jak nicTen brzuch Colemana...Jak by Coleman miał w pasi chociaz 80cm to by był niezły koleszko POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

pracuj nad łapką, spoko brzuch ABgymnickiem nie zdziałasz dużo pozdrawiam_młody_® Copyright©

Poniedziałek Barki Unoszenie hantli bokiem 3x 12 OK Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12 10 8 6 PROPONUJE NARAZIE ZZA GLOWY Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 OK Szrugsy 3 x 12 OK Nogi NIE MASZ NIC NA DWUGLOWE, PRZYWIAZ SOBIE JAKIS CIEZAREK DO KOSTKI I W STANIU JA UGINAJ, DAJ TO CWICZENIE JAKO 3, 3 [...]